처음에 스트레칭하고
크런치 10회 11회
레그레이즈 10회 11회
풀업 할 수 있는 만큼 4회 4회 4회 4회
친업 4회
푸쉬업 한 발 다른쪽 발에 올리고 15회 16화 17회 18회
스파이더? 무릎 팔꿈치에 닿게 하는거 15회
중량 35Kg 스쿼트 10회 11회 12회 13회
마운틴클라이머 40회 50회 60회 100회
크런치 12회 13회
레그레이즈 12회 13회
5km 달리기
매일 하고 있습니다. 일요일은 쉬고...
한 달 째 하고 있는데 이 방법 말고 더 좋은 방법이 있을까요?
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