제가 5km정도 뛰는데 폐활량에 도움이 되라고 코로만 숨을 쉬는데

보면 다들 말이 달라서 과연 효과가 좋나요?

3km 뛰면 기록이 11분 50초 정도 나오는게 효과는 있어 보이는데요..
이때는 코 두번.들이마시고 입으로 두번 내뱉고 이렇게 합니다.