뭐가있을까요...?
 근 1년간 운동안했더니 172-73되서
 일주전부터 30분에서 한시간씩 짬내 
달리기-푸쉬업+윗몸+완력기 하는중입니다
철봉은 부끄럽게도 한개보 못하고요... 
현재 공부하는게있어 딱30분에서 1시간밖에
시간을 내지 못해요... 
돈안들이고 혼자 할수있는 운동으로 
어깨도 넓힐수있고 몸도 어느정도 만들수있도록 조언좀 부탁드릴게요