- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 06:05 시작 07:40 종료
- 오늘의 운동: 가슴, 등, 이두, 어깨, 하체, 유산소
1. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
2. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
3. 딥스: 12회씩 총 4세트
4. 풀 업: 12회씩 총 4세트
5. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)
7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회)
6. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)
7. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)
8. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)
9. 스쿼트(프리웨이트): 풀 스쿼트 30kg 2세트(20회) - 하프 스쿼트 40kg 2세트(15회)
10. 디클라인 시트업: 15회씩 총 4세트
11. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 06:05
운동 종료시간 07:40
갑작스럽게 사람들이 불어나 사진 찍기가 부끄러워 이번 종료사진은 못찍었습니다.
운동 후 몸무게 66.0kg
아니 뭐
운동 하루 쉬었다고 다시 1kg가 롤백되었네요 ㅋㅋㅋ
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