- 장소: 아파트 헬스장
- 시간: 08:00 시작 09:35 종료
- 오늘의 운동: 등. 가슴, 어깨, 이두, 하체, 유산소
1. 풀 업: 12회씩 총 4세트
2. 바벨 로우: 40kg 4세트(20회)
3. 벤치프레스: 50kg 2세트(20회) - 40kg 2세트(30회)
4. 인클라인 덤벨 프레스: 12kg 4세트(20회)
5. 딥스: 12회씩 총 4세트
6. 사이드 레터럴 레이즈: 6kg 4세트(15회)
7. 숄더 프레스: 8kg 4세트(15회)
8. 바벨 컬: 15kg 4세트(15회)
9. 덤벨 해머 컬: 10kg 3세트(15회)
10. 덤벨 컨센트레이션 컬: 10kg 3세트(15회)
11. 레그 컬: 25kg 2세트(20회) - 30kg 1세트(15회) - 35k 1세트(15회)
12. 카프 레이즈(스미스 머신): 30kg 2세트(천천히 15회) - 30kg 2세트(빠르게 30회)
13. 워킹/런닝: 워킹800m/런닝 3400m 총 4.2km
운동 시작시간 08:00
운동 종료시간 09:35
운동 후 몸무게 64.7kg
주말 아침이라 그런가..
간만에 사람도 없고 고요해서 좋았네요
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