안녕하세요ㅜ다게여러분

지겨워서 바꿨는데 ㅎ

크런치 15개

풀업 6개 5개 5개

친업 5개 6개

푸쉬업 15 개 스파이더푸시업 12개 의자딥스 12개 x3

중간쉬는 시간에 런지 10개 맨몸 스쿼트 10개 번갈아서
 
중량 40kg 스쿼트랙?이.없어서 못늘리겠네요. 8회 x3

크런치 레그레이즈 15개씩 x3

마운틴클라이머 40회 플랭크 1분

달리기 5km 어떤가요 한지는 1주일 정도 됐는데

추가해야하거나 빼야할게 있나요.

매일매일 하고 있습니다.

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