제 키가 176이라 70까지 빼고 헬스장을 다니려고 합니다(지금은 상황상 다니기가 힘들어서)

오로지 런닝으로만 14키로 뺏습니다 근데 제가 너무 심하게 하는건가 싶어서 질문드립니다

전 아침은 잘 안먹는 주의라 아침엔 우유만 마시고 점심엔 그냥 평범하게 밥 한공기 먹고 저녘엔 닭가슴살을 먹습니다

이상태로 식단을 유지해도 되나요?

그리고 저녘은 운동 전에 먹는게 좋나요 운동 후에 먹는게 좋나요?