제가 좀 심플한걸 좋아해서 풀업(등) / 푸시업(가슴.어깨) / 행잉레그레이즈(복근) / 맨몸 스쿼트(하체)만으로 몸을 만드려고 하는데
세트를 [ 풀업max - 맨몸 스쿼트(30) - 푸시업(15) - 행잉(20) ] - 1set씩 10set 서킷 트레이닝 방식으로 하는게 나을까요
풀업max x 10set - 맨몸 스쿼트 x 10set - 푸시업 x 10set - 행잉x10set 하는게 나을까요?
원래 헬스장에서 웨이트 할 땐 당연히 후자였지만
홈트레이닝으로 운동을 바꾸면서 프리레틱스를 시작하게됐는데 일단 시키는대로 하자!라는 생각에 전자의 방식으로 운동하고 있거든요.
근데 왜인지는 모르겠지만 전에 웨이트 하던 것보다 지금이 더 자극이 되고 힘든 것 같아요.
근비대가 목적인데 헬스장에서 쇠덩어리 드는 것보다 현재 하는 운동이 더 크게 도움 되는 것 같아욬ㅋㅋㅋ
머리로는 이해가 안되는데 느낌으로는 그렇게 느껴지는거?
그냥 운동할 때 유산소성격이 좀 있다보니 힘들어서 그렇게 느껴지는건가;;;;;
질문 정리하자면 저 두 세트중 근비대에 어울리는 세트방식은 무엇일까요??
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