얼마전 출산한 여징어입니다^^;


이제 늘어난 살을 제자리로 돌려주어야 할거 같은데ㅠㅠ


아직 크게 할 수 있는 운동이 없더라구요ㅠ



약 이개월후에.......식을 올릴 예정인지라


지금부터 할수 있을 간단한 체조나 요가 동작 추천해주세요


검색은 많이 해봤는데 제가 하체쪽에 특이사항으로 인해 안되는 동작이 너무 많더라구요 ㅠ



가급적 서서할 수 있는 동작으로 부탁드릴게요


식단 조절은 모유수유 때문에 잘 먹어야 하니 나트륨 섭취 제한외에는 불가하구요ㅠ

근력운동 위주로 집에서 틈틈이 할 예정입니다