웨이트를 월요일에 처음해본.. 다이어트 초보중에 초보입니다.

원래는 머신을 이용해서 메뉴얼대로 해봤지만..

전 아직 처음해보는 사람으로써 근육량이 매우 적다구 봐야 하구요.

그래서 다방면으로 물어보고 발품판 결과 이렇게 하기로 했습니다.

매일매일 (주 5~6회) 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스

셋다 아직 처음 근력운동 시작한 사람으로써 빈봉으로 할거구요.

제가 일단 힘들어 못하겠다 싶은 정도의 횟수와, 몸이 익숙해지면 점차 중량(또는 횟수)을 늘려갈 생각입니다.

시간 남으면 다른 머신도 조금씩 이용해 주면서 마지막엔 복근운동 꼭 할겁니다.

그리고 운동 전후 유산소와 스트레칭을 해주고

식이는 그냥 아점, 저녁 (6시~7시 이내) 밀가루는 최대한 피하되 다이어트 식단이 아닌 일반식입니다. 

6~7시 이후로는 아무것도 먹지 않고 물만 마시고, 일주일에 한번씩 치팅데이 가질겁니다.

운동시간은 제 스케쥴 상 1시쯤입니다.

그때가 아침먹고 1시간 반~ 2시간 뒤인데, 제 스케쥴도 그렇고 이때가 사람도 적고 운동하기 좋더라구요.

개강하면 저녁운동을 가겠지만..

 

저의 지금 상태는 하체비만입니다. 물렁물렁한 지방이 많은 통통한 허벅지와 살이 출렁대는 종아리를 가지고 있지요.

상체는 가슴 포함 늘씬합니다. 허리도 쏙 들어가고 팔도 가늘고..

이대로 꾸준히 한다면 전 12월에 어떤 몸이 될 수 있을까요?