이런저런 일로 지난해와 올봄까지 쭉 운동 소홀히 하고 식이 제멋대로 했더니

어느새 두리뭉실하게 생긴 괴생명체로 변신해 있네요. ㅠㅠ

 

체지방 28퍼로 늘어났고(꾸준히 3년동안 20퍼 내외였는데) 복부도 0.84, 다행히 근육은 평균이상이고, 기초대사량은 1138 이네요.

기초대사량이 왤케 작냐 하시겠지만 키가 150도 안되는 미니미니...

 

다시 정신차려서 운동은

유산소1시간, 복부 상/하/외복사근 나눠서 15분, 상하체는 하루씩 돌아가면서 20-30분 이렇게 하고 있어요. 

 

문제는 식이인데,

1. 살빼려면 기초대사량만큼만 먹고 운동해야 한다는 분도 있고

2. 보건소 직원분은 1500 이상 먹으면서 운동하라 하고...

3. 어떤 글에는 기초대사량에 200-300이상이 적당하다 하고...

 

아 평소 일하는건 의자에 주구장창 앉아서 해서 운동시간외에 칼로리 소모는 적어요.

 

어느정도가 적당한 식이인지 조언좀 부탁드려요.