175//73//30대 후반 오징어입니다 ㅎ

얼마전 친구 꼬임에 넘어가 돈에 헬스장 행사한다고해서 친구는 1년 저는 6개월 끊었드랩죠

30대 되고나서는 운동이라는걸 별로 즐기지 않게 된터라 특히 웨이트쪽은 군대가기전에 좀 했었지만

영 손놓고 지내다가 3년전부터는 미니벨로 하나 구해서 자전거만 가끔 생각날때 타는게 운동이 전부였던 징어입니다

아 두서없는 사설은 접고 ㅎㅎㅎ 죄송합니다

현재 운동을 시작한 목적은 상체만들기입니다(하체 비만이라 아래는 좀 두껍고 상체는 얇은 타입입니다) 특히 등근육 육성이 주목적입니다

물론 어느 한부분만 하겠다하는건 어거지 같다는 것 정도는 압니다.ㅎㅎ

현재 운동량은 월 수 금 일줄에 3일 스쿼트(20회*5)-랫 풀다운이라는 머신(20회*3)-플랭크 요래합니다

근데 화 목을 그냥 넘기자니 좀 아쉽더라구요

화 목에 할만한 운동 종류 추천 부탁드립니다

월수금 운동량이 저거뿐이 안되는건 저래하면 온몸이 후들거려서 딱 샤워하고 집까지 올체력이 남더라구요