점심 : 일반식 (잡곡밥 2/3공기, 비엔나 소세지 4개, 브로콜리, 멸치볶음, 오징어채 볶음, 미역줄기, 콩장, 양파볶음)

저녁 : 토마토 1개, 참외 1개, 자두 1알, 계란 흰자 1개

물 : 1.5리터 머금.

반성할 점 : 적다보니 군것질 안한답시고 과일을 너무 많이 쳐묵했다. 귀찮다고 아침밥을 과일로 때웠다. 영양분도 엉망이다. 나눈 나쁜 식단을 유지하고 있었다. 당장에 주간 식단이라는 걸 짜봐야겠다. 어렵다ㅠㅠ

잘한 점 : 식단일기와 운동일기의 중요성을 알았고, 뭐가 잘못됬는지 알았다. 이제 꾸준히 써야겠다.

==================================================

운동 : 2시간 30분

하늘자전거 300회, 벽 팔굽혀펴기 60회, 레그레이즈 60회, 크런치 30회, 스쿼트 150회, 3단 버피 테스트 2set, 운동장 빨리걷기 30분 + 뛰기&빨리걷기 반복 30분, 스트레칭(하체 위주) 30분

잘못한 점과 잘한 점 : 모루겄다.