옛날 사진은 없어서 지금거 뿐이네요

이제 복근과 흉근에 집중해서 왕자에 각진 가슴 만드는게 목표입니다 지금부터 힘들겠죠 ㅠㅠ

10주간 분할없이 일주일 6회 워밍업, 스퀏, 데드, 벤치 +다른기구 1~2개 마무리 맨몸운동 유산소 했어요

식단은 두부, 콩물, 실곤약, 수분많은 채소, NFC주스, 달걀 먹고 고기는 보관땜에 따로 잘 챙겨먹진 않고 일주일에 한번 술자리...

이제 개강하면 3분할로 부위별 자극이 좋을까요 아님 원래 페이스로 조금씩 프리웨이트 무게 올리는게 좋을까요?(일주일에 3kg씩)