안녕하세요 다게 여러분 ㅎ
슬슬 겨울이라 여름 대비를 위해 식단도 조금 조절 할려고 합니다.
아침 : 식빵 2조각 치즈 2개 꿀 조금 스프 or 잡곡밥(찬은 다양)
점심 : 학교생활을 하므로 학식을 주로 먹을 예정 (짬뽕과 같은 자극적 음식 제외)
저녁 : 두부 반모 완숙토마토 1개 달걀 2개
운동은
매일 8km 구보 (평균 13~15km)
풀업 3세트 (세트마다 할 수 있을 만큼)
친업 3세트
푸시업 100개
크런치 3세트 (세트당 20개)
플랭크 1분 2세트
운동은 구보 빼고는 많이 부족해보이긴 하네요 ㅠ
어떤가요???
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