점심은 제대로 먹고

저녁은 혼자사는지라 잘 못 챙겨 먹는편인데요..(편의점 도시락 같은거 사먹습니다..)

그래서 그런가 너무 몸이 말라서

탄수화물+단백질 보충제를 좀 먹어보려고 합니다.

운동은 체스트 프레스랑 윗몸일으키기 위주로 하면서요..

제가 여쭤보고 싶은건 부실한 식단하에서 보충제를 먹음으로써 살 찌우는 효과가 있을지..궁금합니다ㅎㅎ