14.12.08 - 63.5kg

14.11.26 - 인바디 

체중 : 66kg, 골격근량 : 26.2kg, 무기질량 : 2.77kg, 제지방량 : 47.5kg

체지방량 : 18.4kg, 체지방률 28%, 복부비만도 : 0.82, 기초대사량 : 1395Kcal, 발달지수 : 79점

14.11.24 - 65kg

웜업

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푸시업  5,5,5,3,3

벤치프레스 덤벨 4kg씩 20* 4

바벨 20kg  플랫 13,13,13,10,8,8,11,11,9,9

스미스 디클라인 +5kg 20, +10kg 15,15,12,12

케푸다 원암 5kg 20번씩 3셋

풀오버 경량봉 8kg 12,10,10,10

-

플 30-역플 30-할 15-아 15-평 20-벽 20-턱 20 * 2

스트레칭