요번에 다이어트와 웨이트를 시작한 남학생입니다.

다름아니라 저는 몸에 있는 살도 빼면사 근육도 같이 키우려고 하는데요.

유산소를 먼저해야할지 무산소 운동을 먼저해야할지 모르겠어요.

어디서 듣기론 무산소 먼저하고 유산소하는게 좋다고 하시는 분 있고

거기서 거기라하시는 분도 있네요.

저는 한 유산소 25분 -무산소30-유산소 15-20분 이렇게 하는데요 

마지막 유산소운동 할때 힘들어서 제대로 못하는 감이 있거든요.

유산소 후 무산소로 해도 되나요?

또 웨이트를 할때 하루에 한 부위만 집중적으로 해야된다는 말이 있던데

저는 그냥 힘들어서 모든부위를 매일 해주거든요

10-13회 씩 3세트정도..

웨디트는 어떻게 해야 효과적인가요?