운동의 필요성을 절실히 느끼는 요즘입니다.

 

몇년간 앉아만있는 생활을 했더니

 

한평생 평균을 유지하던 몸무게가  과체중을 넘어 경도비만까지 오고  중도비만을 향해 달려가고 있네요..

 

몸무게에 비해 손목발목은 얇고 허벅지와 배만 무슨 두꺼비처럼 툭 튀어나온 기형아 몸매입니다.

 

아..   평소에는 그래도 배는 성품이야 이러면서 대수롭지 않게 넘겼는데

 

웃통을 까고 화장실에서 셀카를 찍었는데 그제서야 심각함을 좀 깨닫게 되더군요..

 

 

그래서 운동을 시작하려고 하는데  워낙 운동을 해본적이 없어서 막막하기만 합니다.

 

여름이 되기전에는 결실을 맺어야되는데

 

일단 무작정나가서 걷고 뛰고 해야되는지...뭔가 머릿속에 계획적으로 정리가 안되니까 답답하기만 합니다.

 

비만 남성이  다이어트와 근육질몸매를 만들기 위해 어떤 순서대로 어떤 운동을 해야되는지

 

속시원한 답변 부탁드립니다..

 

 

 

 

ps.보니까 버피테스트 라는 운동이 전신운동에 그렇게 효과적이라는데...(대신 고투더헬이라던데...)

     단기간에 효과를 볼 수 있는 운동중  최고의 효과 와 최고의 고통을 보여준다던데. 

    버피테스트 하나만으로 단기간에 다이어트와 근육질몸매를 만들수 있나요? 다른운동안하고 하루에 버피테스트 횟수를 늘려가는 식으로요.