근육량 유지하고(늘면 더좋구요) 체지방 10킬로정도 줄이는게 목표인 여징어입니당
헬스장 다니면서 근력운동 50분~1시간 정도, 유산소 30분정도 하고있는데
다이어트중인데 유산소운동 시간이 너무 짧은건가 걱정돼서요.. 더 늘리는게 좋을까요?
아, 그리고 운동후 배고파서ㅠㅠ 집에서만든 플레인요거트 시큼한거요, 그거한컵이랑 바나나 반개씩 먹고있는데 체지방제거하려면 안좋은걸까요?
다게 게시글들을 몇개 봤는데 "체지방제거"(근육성장보단)하려면 운동후 공복을 유지하는게 좋다vs뭘 먹어주는게 좋다 나뉘는것같아서 헷갈리네요ㅠ