하루 네거티브 풀업 8회 4세트
친업 할수있는만큼 (보통3-4회..) 4세트..

네거티브는 매달리거나 올라갔다 내려갔다 두종류로 알고있어서 올라갔다 내려갔다로 하고 있어요..
가능하면 천천히 내려오려고 하는데 힘빠져서 잘 안되네요..
턱걸이 치고는 매우 적어보이는데 전 이정도만 해도 다음날 근육이 뭉치거든요.. 워낙 말라서..

제 질문은 이렇게라도 꾸준히 하면 몸에 변화가 생길가요??

그리고 네거티브 풀업은 찾아봐도 자세한 자세를 못 찾겠던데 주의사항이나 정확한 자세 알고계신분들은 알려주시면 고맙겠습니다..