식단을 꼭 다이어트식단으로 짜야지살빠지나요?

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게시물ID : diet_65872짧은주소 복사하기
작성자 : 사채업자!

추천 : 0
조회수 : 910회
댓글수 : 1개
등록시간 : 2015/03/10 01:20:25

사정상 그렇게 못할거같아서요

그냥 일반가정식기준 짜고 맵지않게, 적당한양, 밥은 잡곡밥, 천천히식사, 하루3끼, 군것질 절때 ㄴ

이렇게하고

하루에 맨몸으로 집에서할수있는 스쿼트나 팔굽혀펴기, 버피테스트, 어깨넓어지는운동등등 근력운동이라 생각되는것들 찾아서 30분정도하고

40~50분 빨리걸으려해요

170/88 인데, 조깅같이 뛰면 무릎에무리갈거같아서요

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