올초까지 헬스다니다가 잘못된 자세로 스쿼트하다가 꽁지뼈쪽 문제 생겨서 치료받고 아직까지 중량 웨이트는 못하는 상태입니다.

 

그래서 병원의사쌤이랑 물리치료사쌤이 중량운동 피하라고 해서 날풀리기 전부터 달리기를 시작했습니다.

 

그런데 달리기만 하니 뭔가 아쉬워서 달리기 끝나고 버피동작에 추가로 철봉뛰어 매달리고 다리 앞쪽으로 들어올려주는 크런치 동작이라고

 

하나여 암튼 그동작을 추가해서 맨몸운동을 했는데 날이 좀 추울때라 무릎에 무리가 됐나봐요

 

오른쪽 무릎 건초염 걸려버려서..ㅠ..ㅠ...달리지도 못하고 의사쌤이 가볍게 자전거타기나 걷기정도만 하라고 하셔서....ㅠ.ㅠ

 

그래서 하루 만보정도 것기만 하고있는데 영 아쉬운거에여...혹시 무릎에 큰 충격 안주면서 할만한 운동 있을까요?

 

혼자 고민해봤는데요 제가 생각한거는 팔굽혀펴기는 가능할것 같고해서 팔굽혀펴기는 시작해볼까 생각중이고요

 

근데 제가 풀업을 한개도 못해여 그래서 세운 목표가 올해안에 풀업 5개 해보는게 나름의 목표인데 무릎 충격 안주면서 풀업할만한 근력 키우는

 

운동이 있을까요?조언 부탁드려요..