1.같은 운동을 세트수를 채우고 다른 운동을 하는것(ex) 스쿼트5세트->벤치프레스5세트->데드리프트5세트->끝)
2. 여러 운동을 한사이클로 세트수를 채우는 것 (ex)스쿼트1세트-> 벤치프레스1세트-> 데드리프트1세트->다시 스쿼트1세트...*5)
보통보면 1번 방식으로 운동하는것 같습니다만 2번방식으로 운동하는것은 비효율적일까요?
근력운동할때 세트수 반쯤 채우고 나면 나머지 세트는 힘이 빠져서 자세가 많이 무너지고 시간도 많이 걸리곤 하는데
차라리 다른 부위를 운동하다가 다음세트를 채우는게 어떤가 싶어서요ㅇㅇ;
2번은 운동효과가 많이 떨어질까요?
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