갤노트에 있는 만보계 어플을 항상 켜놓고 걸어요.

따로 유산소는 할시간이 없어서 빠른 보폭으로 하루에 1시간정도 걷습니다.

무릎과 발목이 안좋아 뛰지는 않구요. 걷기 외에 별다르게 뭘 할수없는 정도의 속도로 걸어여.

걷기운동은 시간이 아니라 , 거리인듯싶습니다.

하루 목표가 1만보인데요.1만보 정도면 약 7키로정도의 거리라고 생각하심 되요.

1만보를 걸으면 약 300kcal 정도가 소모됩니다.

아주 수치로만 계산하자면 

4월달 평균 걸음이 8000걸음으로 계산했을때 지금까지의 순수 칼로리 소모량은 4600칼로리정도예요.

어디서 줏어들었는데 1kg=7000칼로리라고 합니다. 저는 유산소로만 20일정도에 4600칼로리를 소비했네요!

(이건 물론 수치입니다.. 식이요법/근력운동 모두 참고하여야겠지요.그날그날 먹은 식단도 참고해야겠구요!)

저는 걷기운동으로 살뺀 경험이 많아서 걷기운동 엄청 신뢰하고있어요;>

여름되면서 운동/다이어트 하시려는 분들 보면 엄청 맘이 급해요 엄청 굶으시고 엄청 운동하십니다.

굶고 빡세게 운동하면 일주일사이에 배도 얼굴도 쑥쑥 들어갑니다. 그걸 보고 오 흐뭇 ㅋ 하고 슬슬 풀어지는게지요..물론 

널널해진 옷치수등을 체감하며 더 자극받아 열심히 달리는 분도 있겠지만 , 대부분은 먹는거 좋아하고 운동 안해서 찐 살들을 다이어트 하시는거라서

언젠가 보상심리가 폭ㅋ발ㅋ하면서 도루묵 될 경우가 많음요..(앗.뜬금없는 자기소개....)

10년 다이어트 인생으로 조언하자면 ㅠㅠ 할수있는 운동부터 차근차근요. ~~

이번주는 약속도 많고 마법의 대자연주기가 껴있어서 먹는걸 그닥 조절을 못했지만 꾸준히 걸어주고 만보계에 보이는 소모 칼로리를 보면서

난 실패했어 하고 좌절하지않으려고 해요.

먹는것도 너무 확 줄이진않고있네요..근력운동을 하니 허벅지랑 배등에 근육이 조금씩 붙는데 근육량 줄어들까봐 아까워서..

대신 과자같은거 먹고싶으면 하나 터서 한두개 맛만 보고 식구들 줘버려요 ㅋㅋ 커피도 아메리카노만.....

일단 2~3주간의 변화입니다.

살은 빼야되겠고 맘잡고 운동하기엔 ㄱ여건이 안되시는 분들은 날 좋은날 1시간정도 빠른 걸음으로 걷기부터 시작하시는건 어떨까요?.?

모두 화이팅입니다.