172에 58 나가는 남징어입니다!
2~3개월 전에 집에서 밤에 간단하게 운동합니다
저번에도 질문을 올렸습니다
2~3개월 전에는
등하교길로 집에서 역까지 1.5km 걷기로 왕복합니다
맨땅에 윗몸일으키기 3세트 각 20번
앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 3세트 20번씩 했습니다
지금은
저번 글에 댓글의 조언에 따라서
등하교길로 집에서 역까지 1.5km 그날 상태에 따라
걷거나 뛰기 시작합니다
윗몸일으키기 3세트 20번 2세트 30번 하구요
앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 5세트 30번씩 하고 있습니다
그리고 끝나면 윗몸일으키기 보너스 40~50회 한번에 합니다
또한 거금 약 7만원으로 보충제(탄수화물70% 단백질30%)을 주문했습니다
그런데 아무리 윗몸일으키기를 해도
하고나서 잠깐 살짝 근육이 생기지만
자고 다음날이면 다시 마른 수수깡으로 변하네요.....
네 근력이 늘지 않네요 ㅠㅠ.....
운동 목적이 몸을 만드는 것보다는
체력이나 근력을 키워서 무거운거 조금이라도 잘 들려고 합니다....
그래서 운동량을 조금 늘려보려고 합니다
5월달부터 혹은 다음주 중으로 계획이
밤에 하는 운동에는
윗몸일으키기 -> 스쿼트 이것을
두번 반복하는 것입니다
그리고 오전 공강이나 오전~오후 시간이 비는 날에는
윗몸일으키기 5세트 각 20회
앉았다 일어서기 하는 스쿼트(?) 5세트 20번씩 할 계획입니다
특히 윗몸일으키기 -> 스쿼트 이것을
두번 반복하는 거....
이거 몸에 무리가 가지 않고 하면
괜찮을까요???
(돈이 없는 놀고먹는 대학생은 헬스장 따윈 ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ)
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