어제부터 수영 끊어서 다니고 있어요ㅋ

시간은 오후2시부터 4시까지 2시간을 하는데,

점심을 1시나 1시반쯤 먹고 물에 들어갑니다.

근데 운동하고 나온다음에 바로 먹으면 안된다는 말을 하도 많이 들어서ㅜㅜ두시간정도 사이 띄우고 6시나 7시쯤 저녁을 먹었거든요.

근데 오늘 찾아보니 운동후 바로 단백질을 보충해줘야 한다, 수영 전에 공복으로 하고 수영후에 먹어라 등 얘기가 많아서요..

수영 후 2시간은 물과 아메리카노 말고는 안 먹었는데, 우유나 삶은 달걀 같은 단백질을 섭취해주는게 좋을까요?