오늘의유머

4231 2011-02-16 23:31:14 4

드디어 윤미래&타이거jk 미국 데뷔 타이틀곡 나왔다!!!!!!! [새창]

2011/02/17 10:48:10

Monster 영어버젼 들어보신 분 없나??? 미래느님 랩 피쳐링 한 부분 들어보면 천국감

4230 2011-02-16 21:19:11 0

과실 100% 교통사고 [새창]

2011/02/16 15:57:02

4229 2011-02-16 01:28:28 0

To. 100일후의 나 [새창]

2011/02/15 21:02:17

글쓴님 이 리플 읽어주세요 저는 다이어트 성공했다고 자부합니다.

참고로 저는 3년동안 20킬로 감량했습니다. 구구절절 쓰자면 길지만 입대 전 90킬로였습니다.

입대하고 포풍 11킬로가 빠졌죠 79까지 빠졌습니다. 그런데 말년이 되자 요요가 오더군요ㅋㅋㅋ

젠장할 다시 85킬로로 쪘습니다. 전역 100일정도 앞두고 운동해서 3~4킬로 뺐습니다.

유산소 30분, 웨이트 30분씩 했습니다. 약 81킬로정도 되었죠ㅎㅎ 전역하고 나서 1년 쉬면서 운동

계속 했습니다. 유산소 운동 양을 늘렸죠. 30분 뛰던거 35분, 40분, 45분 이렇게 늘려서 60분까지

뛰었습니다. 인터벌로요.(주워들은 지식이지만 이게 칼로리 소모가 젤 효율적이라더군요)

5분 뛰고 5분 걷고 하시면 됩니다. 뛸 때는 조금 천천히 뛴다는 느낌으로 걸을 때는 살짝 빨리

걷는 느낌으로 하세요(뛰는 속도는 8.5 ~ 9, 걷는 속도는 5.5 ~ 6 추천합니다.)

그리고 웨이트 꼭 같이 해 주세요 살 뺀다고 웨이트 전혀 안 하시면 안되요 살이 빠지면 팔, 다리

가 젤 먼저 가늘어지고 뱃살이 끝판왕 입니다. 죽어라 안 빠집니다. 그러면 어떻게 되나요???

ET몸매 됩니다.ㅋㅋㅋ 슬퍼요ㅠㅠ 그래서 웨이트로 팔 다리 근육을 탄탄하게 유지시켜 주세요

또, 몸에 근육량이 늘어나면 기초대사량이 증가하기 때문에 다이어트에 효과적입니다.
(먹는 양이 같아도 글쓴님의 몸이 기본적으로 소모하는 양이 늘어난다는 뜻 입니다.
그러면 칼로리를 소모하기가 더 쉬워지죠???)

먹는것은 배에 왕자 새길거 아니시면 평소 먹는 것 그대로 골고루 드시되, 양을 조금씩 줄이세요

저는 평소 먹는 양 푼 다음 한 숟가락씩 더는 방법을 썼습니다.(지금은 반으로 줄었습니다.)

전문적인 방법은 아니지만 제가 확실히 효과를 본 방법입니다. 요요 절대!!! 없습니다.

그리고 사실 100일동안 15킬로빼기... 맘만 먹으면 충분히 할 수 있습니다. 하지만,

뺐다고 방심하는 순간 요요가 훅 찾아옵니다. 다이어트는 체중을 줄인 후 부터가 진짜입니다.

부디 성공적인 다이어트 하시고 건강한 몸 유지하세요^^

4228 2011-02-16 01:02:32 0

[사진] 세계의_기이한_화장실.JPG [새창]

2011/02/16 00:57:33

알카트라즠ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ옘병ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

4227 2011-02-16 00:33:04 0

군대가는 사람들, 군복무중인 사람들 필독하세요! [새창]

2011/02/16 00:30:26

아... 아이유가 응원을 해 주면 한 번 더 생각해보기는 개뿔 목을 메달지

4226 2011-02-15 11:47:36 2

진정한 포스를 가르쳐주지 애송이 [새창]

2011/02/15 11:31:55

얘네가 그 유명한 제국의 아이들 인가요?