자세하게 말하자면 수면 문제인데요

잠드는 시간이 일정하지가 않습니다.

어느날은 퇴근하고 저녁 8시도 안되서 완전 뻗어버리는가 하면

어떤날은 12시가 넘어서 자리에 누웠는데 5-6시까지 잠들지 않고 말똥말똥하기도 하고

딱히 수면이 부족한건 아닌데 일찍 잠든날은 새벽3-4시면 깨버리고

늦게 잠든날은 하루종일 회사에서 비몽사몽이네요

생활리듬이 24시간이 아니라 그보다 많이 긴 느낌이에요

한 30시간 좀 넘는것 같은....

이런걸 조절할수있는 방법이 있을까요?

지금까지 수면유도제나 다른 약물 같은걸 먹어본적은 없습니다.