키는 181에 몸무게는  82 입니다.

 

식단을 여러군데 에서 찾아보았지만 인터넷에 올라온 식단은 찾기 힘들더군요.

 

그래도 여기저기 찾아보니 단백질은 닭가슴살 탄수화물은 고구마로 많이들 식단을 짜시더라구요.

 

그래서 염치불구하구 오유 다이어트 게시판에 도움을 요청해 봅니다.

 

제 몸무게로 식단을 조정할려면 어떡해야 좋을까요.

 

닭가슴살과 고구마로만 끼니를 해결해야 하나요?

 

만약 닭가슴살을 먹어야 한다면 요리는 어떡해야 하나요.

 

답변 해주시면 감사하겠습니다.