안녕하세요
좋다고 무게 올리다가 고관절쪽 근육에 무리와서 스쿼트를 쉬고잇는 징어입니다..ㅎ 맨몸으로라도 해보려고햇지만 아직 아파서 아예 스쿼트는 빼버렷는데요 
브릿지나 런지로 때우기엔 좀 부족한 느낌도 들고ㅠ 

지금 엉덩이 자극되는건 브릿지 런지 데드 레그프레스 이정도 하고잇고 내일 운동가면 전에 오유에서 본 힙업운동 하나더 추가할 예정인데 다른거 뭐 추천해주실만한거 잇으면 알려주세요ㅠㅠ 


여담이지만 엉덩이에만 살쪗으면 좋겟다...ㅎ 엉덩이에 살만쪄줘 운동은 내가할게...