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게시물ID : diet_84309짧은주소 복사하기
작성자 : qwer8989★
추천 : 1
조회수 : 340회
댓글수 : 4개
등록시간 : 2015/12/09 15:41:34
음 15분 러닝
스트레이칭 푸쉬업 20개 4세트
케틀벨 50개 덤벨 3키로 팔운동 15개 어깨운동 15개 1세트로 4번
팔뚝뒤쪽 살 15개 4세트(의자 ㄱ자로 잡고 하는거)
카디오 운동 4가지 복근 4가지(상.하.상.하)각 각 1분씩 1세트로 2번
빨리걷기 40분
스트레이칭
어때요??
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