기본적으로
사이클 최소 20~30에서 최대 60~80KM 매일 하고 있고
최근 1주일 사이에 추가시킨게
의자운동(뱃살). 스쿼트, 푸쉬업 3단계, 윗몸일으키기(3단계)
입니다.
아아아 안하던 상체 운동을 하니
배도 아프고 팔도 아프고
사실 많은 양을 운동하는건 아니에요....
의자운동해봤자 50번씩 2세트,
스쿼트는 30번씩 2~3세트,
푸쉬업은 10번씩 3단계를 2~3세트,
윗몸일으키기는 3단계를 1세트....
겨우라고 할만큼 적은 양인데도
땀 장난아니게 많이 나고
많이 아파요 ...ㅎㅎ
배도 팔도....ㅋㅋ
다만 3일째가 지나고나니 할만해지더라구요!
조금씩조금씩 근육이 잡혀가는게 느껴져요ㅎㅎ
기분이 좋네요
자전거로는 안빠지는 뱃살도 빨리 빠지길 바라고 있습니다 ㅎ
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