저녁에 삶은 달걀 1개와 닭가슴살 200g 그리고 채소를 먹는데요,

이 중에 채소의 양은 얼마가 적당할까요?

현재 먹는 채소는 상추(적, 녹), 깻잎, 양상추, 파프리카, 셀러리인데요

이것들도 많이 먹으면 다이어트에 악영향을 미칠까요?

어제 먹다보니 '어? 이거 많은거 아닌가?'라는 생각이 들었거든요.

그래서 여기서 여쭈어보고 양을 재서 먹을까합니다.

물론 소스는 전혀 치지 않습니다.

아침은 바나나1~2개, 삶은 달걀 1개

점심은 직장 식당에서 제공하는 저염식

이렇게 먹고 있어요.

운동은 퇴근길 3km를 걸어서 가는데 야타막한 산의 둘레길을 질러 가는거고, 평균 약 40여분정도 걸려 걷습니다.

 

직장에서는 거의 실험테이블이나 컴퓨터 앞에 앉아있어야 하는 신세구요....

 

조언 부탁드립니다.