다이어트를 잘하고 있는건지 조언을 구하고자 문의드립니다.

주 목적은 다이어트고 근육이 부족해 근력운동도 병행하고 있습니다.

현재 운동방법은 다음과 같습니다.

근육운동

1일차 - 어깨(아령숄더프레스 10회~12회 5set, 사이드래터럴레이즈 10회~12회 5set, 벤트오버 래터럴레이즈 10회~12회 3set)

2일차 - 등(벤트오버 덤벨로우 10회~12회 5set, 풀업(올라가질 못해서 버티기만 하고있습니다.)

3일차 - 가슴(덤벨프레스 10회~12회 5set, 덤벨플라이 10회~12회 5set)

4일차 - 어깨... 3일주기 반복

매일 복근운동(첫 복근운동날 윗몸일으키기 45개, 2~3일 마다 5개씩 증가, 현재는 75개)

위 운동을 마친 후 유산소(런닝머신, 걷기속도 6, 달리기 속도 12)

걷기 10분

달리기 5분

걷기 10분

달리기 3~5분

위 방식으로 운동을 하고 있으며 저녁을 먹지 않은 상태로 운동을 진행하고 있습니다.

몸무게는 아침에 일어나자마자, 볼일을 보고 아무것도 마시지 먹거나 마시지 않은 채 측정하였습니다.

식단과 체중감량표는 엑셀에 첨부하였습니다.

문제점이 있는지, 보완해야할 점이 있는지 전문가분들께 여쭙고 싶습니다.

운동시간은 대부분 저녁 6시~9시 사이, 50분~1시간 30분정도 걸립니다.

P.S

닭가슴살 스테이크와 샐러드를 먹을 때 드레싱이나 소스를 전혀 뿌리지 않고 먹습니다.

요구르트 5개는 그.. 대형요구르트 그걸 마시는 겁니다.

점심은 대학교에서 보내므로 학식을 먹거나 사먹습니다.

아래 링크는 제 식단과 몸무게 감량표를 정리한 엑셀파일이며

아래 사진은 매일 먹는 아침식단입니다.