제가 딱2주만에 10Kg정도 감량햇는데요

 

디톡스하면서 아침 저녁으로 운동을 같이햇어요

 

오늘 몸무게 재보니까 121Kg이엿는데 111Kg이더라구요 앞으로 계속할예정이구요 디톡스하는건 12월까지만하고 식이조절하면서 내년6월까지하는게 목표입니다.

 

근데 궁금한게 아직인바디 다시 안재봐서 모르겟는데

 

처음에 젤때는 체지방량 49.2Kg 근육량 39.7Kg이엿어요 체지방률은 41.4%엿구요

 

제가 나이가31에 키가182인데요 이정도면 체지방이 몇Kg정도 가지고있어야 평균치인가요??

 

체지방이야 빠지면빠질수록 좋다지만 이왕하는거 건강하게 근육은 어느정도 유지하면서 빼고싶어서 질문드립니다

 

아 그리고 아침에운동하는건 런닝머신만 6정도로 놓고 1시간하는데요 이게좋을까요

 

아니면 속도10으로1분4로1분 이렇게30분하는게 좋을까요??

 

2주동안 나름열심히해서 못입던옷도 입고 안들어가던바지도 입을수있으니까 행복한데

 

건강한다이어트를위해 질문드립니다 ㅎ