다이어트를 시작해 77.6kg에서 현재 64~65kg을 유지하고있습니다.
70일동안 감량하였고 근육량은 0.5kg이 줄었습니다.
현재
키: 168cm
몸무게: 64~65kg
근육량: 30~31kg
체지방량: 12kg
이 정도입니다.
다이어트 시작한지 60일부터 슬슬 자신의 식단과 타협하기 시작하게되더군요ㅋㅋㅋㅋ;;
적게 먹질않으니 감량은 없고 유지가 되는군요.
그래서 다이어트를 그만두고 근육을 키우는 쪽으로 가보려고합니다.
찾아보니 벌크업이라는 것이 있던데요
살을찌움과 동시에 근육을 키우는 거더라구요.
부작용은 살크업이 될 수 있다는 점을 많이 꼽으시더라구요.
난잡하지만 제 질문을 정리하자면
근육을 늘리기 위해선?
1. 현재 제 상태에서 무산소운동량을 늘림과 동시에 유산소도 똑같이 해야하나
(무산소 40분~1시간, 유산소 40분)
2. 아니면 벌크업이라는 것을 해야 근육을 키울 수 있는가
저는 상체가 많이 빈약하여 상하체 불균형이라고 인바디 수치로 나왔습니다.
어깡이 되려면 벌크업을 해야하는지
아니면 제가 위에 적어놓은 1번방법으로 해도되는지 여쭙고싶습니다.
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