네 말만 그런거 여러분 다 아시죠~~~~~~

그 시리얼 킬러가 호랑이 시리얼입니다ㅋㅋㅋㅋ

 

희대의 게으름뱅이 

하루 운동 리미트 타임 30분인 인자약 나가신다

오늘의 운동은여!! 두구두굳구

 

어제 예고한 대로 하체입니당

 

다행히 다들 점심 먹고 나갔길래 

안심하고 러닝그 가볍게 5.5로 10분 정도

뛰어씁미다

 

 

요즘에 인내심이 짧아져서 배아프면 바로

그만둬버리는 나쁜 버릇이 들었습니다만 아픈 거

참고 운동하는 것보단 낫쥬ㅇㅇ

 

그리고 재활병동에서 젤 무거운 덤벨 들어다가

스티프레그데드리프트 실시.

근데 양쪽에 각 15lbs 짜리라 힘들진 않네여ㅠ

 

어쨌든 15개 5세트 완려-

첨엔 굉장히 스티프했는데 할수록 가동성 늘어나서

담번엔 이것만 조져봐도 괜찮을 거 같아여

(스트레칭 제대로 안한거임ㅋ)

 

그 후 양 어깨에 덤벨 얹고 풀스쾃 꼬꼬!

20개 3세트. 스쾃 넘흐죠앟ㅎ

근데 너무 가벼워서 별로 안힘들었다요(._. )

 

그래서 브레이크 없이 바로 백런지 15개 5세트

백런지 후엔 개구리 스쾃

 

중간에 어디에 숨어서 했습니닼ㅋㅋ앜ㅋㅋㅋㅋ

너무 흉해서리 애기들 보기에 민망할까봐

15개 3세트 완료!

 

이것도 운동이라고 좀 힘이 풀리긴 하네욯ㅎ

 

모두들 해피위켄드 하시고 토출찐은... 물러갑니다...

어흑흑ㅠㅠ

 

뿅!