본 운동
벤치프레스 40kg X 5
데드리프트 60kg X 5
위 묶음을 5회 실시

테스트
벤치프레스 85kg X 3
데드리프트 120kg 1, 1, 1

보조운동
풀업 11kg 메달고 5, 4, 3
덤벨 오버헤드프레스 17.5kg 8, 8, 8

리뷰
주기화 훈련 H L M 중 L 가벼운 강도 훈련일
주말 푹 쉬고 잘 먹었는지 테스트 중량도 잘 들리네요
풀업 퍼포먼스 유지 확인..
덤벨 OHP 무게 늘려봤는데 할만함..
금요일 H 고강도 훈련 중량은 컨디션 보고...

체중 밥먹고 이러쿵저러쿵해서 98kg