메인 데드리프트 90kg 5 by 5 (웜업 40*8, 60*5, 80*3)

보조 풀업, 딥스 맨몸 각각 8

리뷰

빅3 특화 5일 훈련

월 : 헤비 벤치 + 중량 딥스 
화 : 헤비 스쿼트 + 중량 풀업 
수 : 데드리프트 O
목 : 라이트 벤치 + 맨몸 딥스
금 : 라이트 스쿼트 + 맨몸 풀업

데드리프트 : 상체로 드는 느낌. 대둔근, 햄스트링 사용 신경 쓰자.

아침 공복 체중 안 재봄