제가 지금 현재


일주일중 하루쉬며

하루는 상체근력

하루는 전신유산소를 병행하고있어요


식이요법은 일욜~목욜까지는

운동후 저녁9시 참치주먹밥(밥한공기양),삶은계란2개
             새벽12시  인스턴트만두6개 (500칼로리),치킨텐더 식용유에튀긴..3조각 . 그리고 우유 150미리를 5일간만 먹고

금토는  그냥 햄버거1개나 김밥한줄  삶은계란2개로 해결해요( 요번달까지만 요렇게 해결할겁니다..)

궁금한건 만약 이런식으로 기초대사량에만 맞게 먹고

근력운동을한다면 근육이 붙긴 붙는건지 궁금하네요

제가 하체비만이라 체지방 줄이는게 좀더 급선무이긴해서

유산소를 하는날엔 하체근력을하고 유산소를 합니다.
상체엔 근육이1도없어서 푸쉬업 철봉매달리기 레그레이즈  바이시클크런치 이런운동만해요..

정리하자면


1. 기초대사량만채우고 근력운동을 하면 근육이 붙긴 붙을까요?

2.단백질보충제는 아직 생각이없는데 기본 3시세끼식단에 삶은달걀과 두부,우유로 대체가 가능할까요?