근육량이 부족하고 지방이 좀 많아서

얼마전부터 운동시작한 초보입니다

제가 이십대 중반인데 몸만드는 운동을 해본적이 없는지라...

왕초보라서 아무것도 모르는데요 

일단 유산소 (일립티컬 30분+트레드밀 빨리걷기로20분)

을 주4일정도하고 있고 하루에 두번 (아침,저녁)으로 스쿼트랑

윗몸일으키기 동영상보고 자세 따라하면서 하고 있는데요

(무산소는 최소 주5일하려고 노력중입니다 저도 

스캐줄이 있으니... 매일 저 운동하진 못합니다만...) 
무산소 할때 막 30번씩 3세트 하세요 몇세트 하세요

이러던데요

이게 30번씩 3세트라고 하면 걍 계속해서 이어가서

90번 물흐르듯이 하라는건가요?

30번하고 쉬었다가 다시하고 이렇게 끊어주면서

하는건가요?

 귾어주는거라면 얼만큼 쉬어야한다 그런게 있나요?

마지막으로 예를들어 30번씩 3세트라면

저같이 무산서 하루 두번정도 하려고하면

아침90 저녁90해서 총 180인지

하루총량을 90으호 잡는것중 어느게 더 좋은지 

가르쳐주시면 감사드립니다