전문가들은 잠에서 깬 후 무심코 하게 되는 기지개가 체형건강을 유지하는 가장 간편한 체조에 속한다고 말한다. 팔을 들어 척추를 펴주는 동시에 다리까지 펴주는 기지개 동작은 혈액순환을 원활하게 하고 기초대사량을 높이는 효과가 있다.
 
또 수면 중 눌리고 긴장돼 있던 근육의 수축과 이완을 도와 피로를 풀어주고 척추와 골반의 부담을 덜어주며 주변근육을 강화시켜 체형의 균형을 유지하는 효과가 있다.

이처럼 5초 정도의 짧은 시간이 소요되는 기지개이지만 시간대비 가장 효과적인 전신스트레칭 운동효과를 나타낸다.

따라서 단순히 잠에서 깬 직후에만 기지개를 하는 것이 아닌, 낮 시간 동안에는 수시로 또는 자기 직전에 기지개를 펴주면 체형건강에 큰 도움이 될 수 있다.

실제 성장기 아이들은 저녁에 스트레을 할 경우 성장호르몬분비가 활성화돼 자는 사이 키성장에 도움을 받을 수 있는 것으로 알려졌다. 또 업무 및 학습시간 중간에 기지개를 켜면 피로해소는 물론, 유연성 향상에 도움이 된다.

출처 : 헬스경향(http://www.k-health.com)

당신은 이미 기지개를 켜고 있다.

기지개 시원하게 하시고 추천도 시원하게 해주세요~