일을 쉬면서 150에 58키로까지 쪄버렸습니다.....
헬스운동은 4일째입니다.
인바디 측정결과 근육+2.3kg, 지방조절-13.8kg , 체중은 4~6kg 감량을 권해주셨습니다.
몸에 수분이랑 단백질이 평균치보단 낮은편입니다.
복부지방과 내장지방이 좀 높은편입니다.
운동은 정식으로 해본적이없어서 아직 잘 모르겠는데..ㅠㅠ
하루에 운동하는 양
1.런닝머신30분
2.싸이클20분
3.누워서 하체들기30개
하는편입니다. 아침에 출근시간 1시간 쪼개서 하는지라..
식단은 아침에 다이어트쉐이크+바나나1개
점심은 같이 일하는분과 점심(메뉴자유,내용물은 절반만 섭취)
저녁은 다이어트쉐이크 + 계란1개 먹고있습니다.(노른자빼고)
(간식으론 간간히 방울토마토, 바나나, 수박 갈아마시고있어요.)
이렇게 꾸준히하면 살이 빠지긴할까요?
근력운동은 언제쯤해야하나요..ㅠㅠ헬스코스좀 추천해주세영..
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