아침 식사 대용으로 먹을만한걸 찾는데 닭가슴살을 먹어 보려구요

닭가슴살만 먹는건 아니고

양배추랑 토마토 사다가 같이 먹을까 생각중인데

위xx 나 티x 에 보면 판매하는데 다들 하나 같이 자기들이 잘났다고 써있어서..

우선 제 신체 조건은 180cm, 71kg 이고.. 체지방은 좀 있는 편(20%정도?)이라고 느껴집니다.. 뭐 제 기준이지만

1. 100g 에 2000-3000원 정도 하는데 이거에 >한개<에 양배추 토마토면 아침 한끼로 적당할까요??

  식사 후에 아몬드 5-6개, 호두 2-3개 정도 섭취하구요

  간식은 최대한 자제, 자제하다 안된다 싶으면 소량으로 과자나 빵 하나 사다가 주위 분들이랑 나눠 먹습니다.

  저녁은 회사 야근 분위기상 좀 아무렇게나 먹고 있구요..

2. 만약 부족하다면 어떤 것을 더 추가하면 좋을까요?