저녁은 밥먹은 후 30분 후에 달리기

언제 운동하는게 효과가 더 있나요? 비슷비슷 한가요? 꾸준이 한다면?

그리고 예전에 한번 하려고 뛰었다가 담날 정강이 찢어지는줄 알았어요 ...;;;;

정강이 아픈게 몇일 가서 하루하고 못했는데 준비운동 해주면 안아픈가요???