안녕하세요
이제 한달 1달하고 있는 25살 남징어입니다.
매일 눈팅만하다가 이렇게 첫글이 질문일지는 몰랐는데요..
다게님들의 선견을 믿으며 질문 한번만 하겠습니다
지금 제가 하고 있는 방식이
런닝 9.5로 달리기 20분
데드리프트 30kg 15회 x3
벤치 프레스 45kg 15회 x3
스퀏 45kg 15회 x3
앞쪽 허벅지 다리 올리기 45kg(기구 이름이..) x3
뒤쪽 허벅지 다리 올리기 45kg x3
등 근육 운동으로 랫 풀 다운 45 kg x3
그리고 어깨 운동 25kg x3
마지막으로 런닝 빠르게 걷기 30분
이렇게 하는데요
문제가 1달동안 이렇게 해서 무게는 10키로씩 올라갔는데요 처음에 비해서는
생각보다 체지방이 많이 빠지지가 않았네요... 근육량이 그대로인게 가장 충격이였어요..
제 몸무게는 82키로구요 처음은 85정도 살짝 안됬습니다(3키로 조금 안되게 빠졌네요..)
저는 지방도 많고, 근육도 많은 근육돼지 스타일이라.. 인바디를 해보면 체지방도 과다고 근육도 과다긴 한데요.. 문제가 체지방이 압도적으로 많아요
특히 복부에 지방이 엄청 많아서 복부비만에 V자 찍혀있더라구요 인바디를 보니..
ㅜㅜ 헬스장에서 트레이너한테 물어볼려고하면 자꾸 PT 유도해서 말붙이기도 싫고 이젠..
더 좋은 방법이 없을까요? 빠르게 그런걸 원하는건 아니지만.. 이 방법이 맞는지 그걸 몰라서... 혹시 제가 보완해야 했으면 하는 점을 좀 알려주셨으면 합니다.
부탁드려요!
글쓰기