일단 무조건 근력운동부터 갑니다.
하지만 나의 의지력이 출중하지 않은 관계로
하루 한시간 , 무조건 집밥만( 그러나 많이 먹음)
현재 상태
풀스콰트 바빼고 65킬로 5회 5세트
혹은
맨몸스콰트 20회 6 세트
밴치프레스 바빼고 20 킬로 10회 5 세트
턱걸이 .. 한개 ㅡㅜ
윗몸일으키기 최고높이 20개 1세트
일단 하체부터 만들고 상체를 만들 계획임
이달 말일 까지 목표
스콰트 바빼고 80 킬로 5회 5세트
벤치프레스 바빼고 40 킬로 8 회 5 세트(오른 팔꿈치가 가끔 아프지만 괜찮겠지)
턱걸이 다섯개
딥 다섯개
윗몸일으키기 가슴에 10킬로 놓고 5 회 5 세트
몸상태 사진은 있으나 차마 못 올리겠음.
말일에 다시 올릴것임
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