헬스장에서 혼자 스트랭스 훈련 하느라 힘드네요 ㅜ
무게친다고 옆에서 쳐다보는거 같구 ㅜ
스퀏이나 데드 자세 배울려고 크로스핏짐에서코치한테 점검 받아봣는데 이상없다고 햇습니다..ㅋ
근데 이데드맆은 할때마다 둔근하고 허벅지는 하나도 자극이 되지않고 허리 기립근쪽만 엄청 땡기는거에요 물론 허벅지로 뽑아올리니 자극은 될터인데..
지금 무게 80하는데 통증 잇는거 같아서 일단 멈췃습니다 자세 알려준 코치말로는 기립근 강화 운동을 하라고도 하더군요 제가 데드햇을때 느끼는 자극이 허리만엄청땡기니 자세가 문제일까요 아니면 허리힘이 약한걸까요 고수님들 조언부탁드립니다 ㅜ