(아침?)공깃밥 500칼로리 + 반찬
(점심)안성탕면 540칼로리.. 오렌지 2개 138칼로리
아몬드 250칼로리
건포도 160칼로리
그릭 요거트 112칼로리..
에다가
먹을예정 인것들
(저녁) 공깃밥 500칼로리 + 반찬
빵 두조각 + 땅콩버터 하면 400칼로리?
지금 63키로에 75까지 찌우려면 3500 칼로리 정도 먹어야하는데 대충계산해보면 2500 칼로리정도 되는것 같아요
문제는 반찬인데 칼로리가 얼마인지 잘모르니...
끼니 중간중간에 먹을만한 고칼로리음식 추천부탁드립니다. 3500칼로리 넘어도 상관없어요
부피작고 고칼로리인음식하면 대표적으로 떡이 생각나는데 여긴 떡을 안파네요...
보충제라도 사야할까요ㅋ...